一、产后可以吃哪些青菜
产后可以吃的青菜多种多样。
产后新妈妈需要丰富的营养来恢复身体，青菜作为重要的营养来源之一，可以提供多种维生素和矿物质。以下是一些产后可以安全食用的青菜及其相关解释：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、花椰菜等，含有丰富的维生素和矿物质，如铁、钙等。这些营养成分对于产后恢复和母乳质量都有很好的帮助。特别是菠菜，富含铁质，有助于预防产后贫血。
2. 豆类蔬菜：例如黄豆芽、绿豆芽等，它们不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的纤维，有助于消化和防止便秘。产后妈妈的身体需要恢复，肠胃功能也可能受到影响，豆类蔬菜是一个很好的选择。
3. 根茎类蔬菜：比如胡萝卜、白萝卜等，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体的恢复。胡萝卜中的β-胡萝卜素对视力有益，白萝卜则有助于消除体内热气，促进乳汁分泌。
4. 菌藻类蔬菜：如木耳、香菇等，这些食物含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于提高母乳质量，同时促进产后妈妈的肠胃蠕动。
总之，产后妈妈可以多吃各类青菜来摄取丰富的营养，促进身体的恢复。同时，也要注意合理搭配其他食物，确保营养均衡。在食用青菜时，要确保新鲜并彻底烹饪熟透，以避免食品安全问题。
二、月子期间喂母乳可以吃什么蔬菜？
像一些空心菜菠菜都可以呀，富含维生素，还有木耳香菇一类的，富含铁对免疫力有很大的好处。萝卜和莲藕可以炖汤啊，还有山药也可以，也会比较解腻吧。
你可以去吃一些胡萝卜或是一些青菜，这些蔬菜可以为我们的身体提供很多的营养，而且它还能够提供你奶水的质量，恢复你虚弱的身体。
白菜，菠菜，萝卜油麦菜都可以，但是不要放盐容易导致宝宝口味偏重，才半个月多喝点红糖水，还有米酒鸡蛋羹，下奶效果比较好，后半个月多喝点猪蹄汤鲫鱼汤。
一般在月子的时候，可以吃点菜心、小白菜、番茄、土豆、茄子、青菜、萝卜、西葫芦、豆芽等，这些都是很不错的，平常还是要多喝营养汤。
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。
三、哺乳期能不能吃青菜
女性在哺乳期要注意营养均衡，以保证乳汁的营养充分。平时市面上卖的青菜一般都是可以食用的，要避免进食过凉以及辛辣的食物，可以多食用鱼虾类，猪蹄等食物，这样有利于分泌乳汁，要避免进食麦芽，这种食物可以引起回乳，平时要保持局部的清洁，穿宽松纯棉的衣物，避免挤压乳房。
拓展资料
妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
相信很多人都知道，女人一旦怀孕后在饮食上会有很多禁忌。很多生冷食品、热性食物等都要少吃或者尽量避开不吃，如果食用过多不但会导致身体不适，严重的还会导致女性流产。因此女性在怀孕期间一定要管好嘴，这样不但是对宝宝负责也是对自己的身体负责。
产妇当然能吃青菜了， 青菜是绿色蔬菜中含纤维素最高的，对产妇来说通便最好不过了，还能帮助排毒的!就应该多吃点，不过韭菜和芹菜不能多吃，都是会影响母乳的，让母乳减少，韭菜还是热性的，不是很好
相信很多人都知道，女人一旦怀孕后在饮食上会有很多禁忌。很多生冷食品、热性食物等都要少吃或者尽量避开不吃，如果食用过多不但会导致身体不适，严重的还会导致女性流产。因此女性在怀孕期间一定要管好嘴，这样不但是对宝宝负责也是对自己的身体负责。
那么女性朋友在怀孕期间应该多吃什么呢?答案当然是新鲜水果、蔬菜、坚果等等。近年来很多人质疑产妇吃青菜对身体不好，这种说法是存在很大误区的，大家都知道青菜含有丰富的叶绿素和维生素，对产妇而言不仅能有效防止便秘还能补充身体所需的营养，下面我们一起看看产妇能吃青菜吗?
产妇当然能吃青菜了， 青菜是绿色蔬菜中含纤维素最高的，对产妇来说通便最好不过了，还能帮助排毒的!就应该多吃点，不过韭菜和芹菜不能多吃，都是会影响母乳的，让母乳减少，韭菜还是热性的，不是很好。
月子里不可以吃生冷的东西，很多产妇在月子里就不吃蔬菜水果，认为蔬菜水果是属于生冷食品，所以说选择不吃，这也就让很多产妇在疑问坐月子可以吃蔬菜水果吗?
坐月子不能吃蔬菜、水果的说法是不科学的。产后由于身体恢复和哺乳的需要，各种维生素的需要比平时增加1倍以上，其中维生素C每日需要。尽量少吃的是像蔬菜沙拉这样的，因为有些蔬菜是偏凉性的，大人吃了没有什么反应，可是宝宝喝奶以后可能会腹泻。要吃就要搭配吃。而且不能生吃，要炒吃或煮吃，这样的话就没有什么问题。
青菜、水果还含有较多的食物纤维，食物纤维不能被人体直接消化、吸收，但它的吸水性强，在胃肠里体积增大，可促进肠胃蠕动，有利于排便通畅，还能防止废物、腐物在肠道存留过久。叶菜如芹菜、油菜，根菜如萝卜、白薯，水果如柑橘、苹果、菠萝等都含有丰富的食物纤维。
说月子里不可吃蔬菜水果是不正确的，首先不能满足营养需求，同时也不能合理调节饮食，这些都是一些不正确的说法，所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养，同样的蔬菜水果也是不可缺少的。
产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。
以上就是产妇能吃青菜吗的简单介绍，相信通过以上几点的简单介绍，大家对产妇能吃青菜吗这个疑问已经有了初步的了解和认识，产妇在饮食上一定要讲究营养均衡、膳食合理，不能总是吃肉、吃鸡蛋，新鲜果蔬对产妇恢复同样有着重要的作用，只有产妇身体好，宝宝才能有充足的奶水。
以上内容来源网络，版权属于原作者，仅供参考。如果您觉得好，请采纳。如果您希望得到更加专业、有针对性的回答，建议您详细咨询相关领域专业人士。
可以，注意不要吃凉的 莴笋 莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
不要吃太过寒凉的青菜，比如芥菜，空心菜，还有一些野菜。
